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謝明哲分享，攝取富含多元不飽和脂肪酸的魚油，可藉「促進膽固醇排出、降低低密度脂蛋白中膽固醇含量、抑制肝臟合成極低密度脂蛋白、降低肝臟脂肪酸和前脂蛋白 Apo B 合成、提高脂蛋白代謝速率、促進三

酸甘油酯分解代謝」等多重路徑，綜效達到舒緩高血脂的效果。

魚油，可以保護心血管健康嗎？隨年齡增長，不僅腸道菌的多元性下降，血液中的脂肪和膽固醇也會慢慢沉積，使血管腔以每年1?2％的速度變窄，慢性病者甚至每年變窄3?4％以上，不僅提升心臟運作壓力，甚至容易演變為栓塞症，灃食智庫-台北醫學大學保健營養學系名譽教授謝明哲建議，與其投醫吞藥，當已經邁入「身體不太舒服、但又沒有真

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的罹患疾病」的狀態下，利用保健食品補充，不失為重整病態、恢復健康的第一道養護。

家有過敏兒好煩惱，知道該如何為孩子挑保健食品嗎？現代人壓

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心血管？市面上各式營養補充品，究竟有哪些挑選訣竅？

▲魚油，可以保

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護心血管健康嗎？（圖／好食課提供）

攝取魚油還可藉著「延緩血管壁彈性蛋白數量下降、降低血壓升壓素的活性、提高抗氧化酵素活性，防止血管細胞被損傷」等方式延緩血壓上升。謝明哲不諱言，自己也有長期攝取相關保健品的習慣，並呼籲民眾不用對賦形劑等成分過度擔憂，因為只要是合法添加物，都已經是經研究證實攝取量不會對人體有危害；而且生化科技發展純熟，魚油殘留重金屬的機率微乎其微。謝明哲建議，可經營養師諮詢後視需求適量補充，並且多運動、多吃有

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／台北報導

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