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抗空污10招自救！譚敦慈：抽油煙機別用錯，這些隱藏殺手要天天清洗 ?

秋天「養肺」除了用藥療食療外，平時也要多做深呼吸，吐出濁氣

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，吸進新鮮空氣，以改善肺部

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的氣血循環，修復肺部細胞。或是養成「腹式呼吸」，透過採取緩慢深長的呼吸方式，還可強化自律神經系統中的副交感神經系統，放鬆過度緊繃的身體和情緒，非常適合常處於高壓緊繃生活的現代人，有助減輕焦慮不安的情緒，降低胸悶、暈眩、心跳過速等不適。

【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】入秋後氣溫驟降，免疫系統像是「大敵當前」一樣，跟著拉警報！有人開始出現口乾舌燥，或是喉嚨發癢乾咳不止、呼吸不順，甚至

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老人家的血壓忽高忽低，像坐「雲宵飛車」，有三高困擾的人就擔心症狀一發不可收拾。以上都是「傷肺」的表徵，必需「養肺」調理，特別推荐飲用「元氣茶」、食用「山藥排骨湯」，保護肺部不搗蛋！

現代醫學也有部分研究顯示，學習呼吸放鬆訓練，無論在情緒管理、壓力管理、疼痛的緩解等，都有許多助益；而在臨床上，精神科常會教導包括廣泛性焦慮症、社交焦慮症、懼曠症、憂鬱症及許多因壓力引起的心身症患者，學習腹式呼吸來調節身心壓力，進而達到緩和高血壓、自律神經失調症、大腸激躁症、頭痛等症狀。

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秋天「養肺」推荐「腹式呼吸」，減輕焦慮、緩和高血壓、自律神經失調症
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